Памятка для больных с остеопорозом

Остеопороз («болезнь ломкого скелета») – прогрессирующее хроническое заболевание скелета, сопровождающееся снижением минеральной плотности и изменением качества костной ткани, что приводит к увеличению хрупкости кости и риска переломов.

Кто наиболее вероятно может заболеть остеопорозом?

- Женщины после 55 лет, мужчины после 60 лет

- Женщины при наступлении менопаузы до 45 лет (естественной или после хирургического лечения)

- Если у близких родственников были переломы, связанные с остеопорозом

- Блондины с голубыми глазами, хрупкого телосложения

- Люди с малоподвижным образом жизни

- При наличии вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, кофе

более 2-х чашек в день)

- При дефиците в питании кальция, витамина Д, белка

- Длительно принимающие препараты глюкокортикостероидов (преднизолон), тиреоидные гормоны (левотироксин), противосудорожные средства

- Лица с хроническими заболеваниями (ревматические, эндокринные, болезни крови, желудочно-кишечного тракта и др.)

Когда можно заподозрить остеопороз?

К признакам остеопороза относятся:

- изменение походки (ходьба «в перевалочку» мелкими шажками)

- боли в костях без видимой причины, особенно в области поясницы и тазобедренных суставов, усиливающиеся после 30 минутного стояния

- снижение роста более 3-х см

- нарушения осанки и в дальнейшем формирование горба в грудном отделе позвоночника

- повышенная ломкость ногтей, выпадение зубов, раннее поседение

- один и более переломов, случившихся при небольшой травме

ЭКСПЕСС-ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РИСКА ОСТЕОПОРОЗА

Был ли у Ваших родителей перелом тазобедренного сустава в результате незначительного удара или падения?

Были ли у Вас переломы в результате незначительных ударов или падений?

Принимали ли Вы преднизолон больше трех месяцев?

Уменьшился ли Ваш рост более чем на 3 см?

Болеете ли Вы сахарным диабетом или другими эндокринными заболеваниями?

Имеете ли Вы болезни желудка, печени, кишечника?

Наступила ли у Вас менопауза до 45 лет (для женщин)?

 Чем больше положительных ответов, тем больше риск.

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОПОРОЗА?

• Систематически употреблять больше продуктов, содержащих кальций(молоко, твердые сыры, сардина и шпроты с костями, сухофрукты, орехи, халва)
• Включать в ежедневный рацион питания продукты, содержащие незаменимые аминокислоты (мясо, рыба, соя, бобовые)
• Вести активный образ жизни: физическая зарядка ежедневно, ходьба не менее 10 км в неделю или не менее 60 минут в день
• Пребывание на солнце не менее 1 часа в день (посещение солярия)
• Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, кофе)