Всемирный день здоровья 7 апреля
В народе не зря говорят: «Здоровье – первое богатство», отмечая приоритет физического состояния человека над всеми другими ценностями. И недаром Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) учредила особый праздник – Всемирный день здоровья, цель которого – напомнить всем о важности заботы и сохранения здорового тела, крепкого духа, позитива и добра.
Отмечают его ежегодно 7 апреля, посвящая определенной, волнующей на данный момент людей теме. В соответствии с выбранной тематикой организуются семинары и конференции, проводятся флеш - мобы, различные акции, спортивные состязания, мастер-классы. Дата фиксированная, приходится на разные дни недели, поэтому обычно мероприятия планируют на первую половину месяца, обязательно широко анонсируя программу.
На данный момент членами Организации являются 194 страны мира, в том числе и Российская Федерация.
Праздник, несмотря на тесную связь с медициной, отмечают не только медики. Цель торжества – оздоровление обычных людей, привлечение внимания общественности к вопросам здравоохранения, активного образа жизни. Не остаются в стороне проблемы правильного питания, ранней диагностики, ежегодного медицинского обследования. Это животрепещущие, волнующие огромное количество людей темы, и задача тематического дня – дать информацию, ответить на вопросы, помочь с определением направления действий.
В наши дни вопросы сохранения здоровья необычайно актуальны. В условиях экономической нестабильности, постоянных стрессов, небрежности в питании, дилетантского и бездумного отношения к собственному физическому и духовному состоянию человек моментально растрачивает свой потенциал. Теряется работоспособность, умение и желание радоваться жизни, приобретаются болезни, которых легко было избежать.
Всемирный праздник здоровья – это отличная возможность заострить внимание общественности, рядовых граждан на вопросах сохранения хорошего самочувствия, пропаганды здорового образа жизни, излечения и профилактики тяжелых недугов.
Что рекомендует ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения не только собирает и анализирует статистические данные, определяет стратегические действия в отношении опасных болезней, оказывает помощь в чрезвычайных ситуациях. ВОЗ регулярно выпускает рекомендации для населения планеты, разделяя их по возрастным группам.
В последние годы были выпущены предложения и рекомендации от специалистов ВОЗ по профилактике и диагностике коронавируса, по проблемам физической активности, малоподвижного образа жизни, правильного питания.
Вот лишь некоторые из полезных рекомендаций:
1.физическая активность приносит пользу. Благодаря ей, проще избавиться от стресса, депрессии, чувства страха, тревоги. Она помогает мыслительной деятельности, уменьшает риск попадания в группы больных людей.
Вывод: требуется больше двигаться всем, обратить внимание на укрепление мышц;
2.постоянно нагружать и тренировать мозг: решать задачки, кроссворды, учить стихи;
3.продумывать меню, при этом стараться не переедать;
4.не зацикливаться на негативе, неприятностях;
не держать внутри себя плохие эмоции, но и не выплескивать их на окружающих. Лучший вариант: занятия спортом, увлечение любимым хобби, прогулки в парке, рыбалка, визит в спа-салон;
5.стараться избегать общения с неприятными людьми, учиться находить позитив среди окружения, способствующий выработке гормонов счастья, значительно укрепляющий иммунитет;
6.радоваться каждому дню, гнать уныние и хандру;
7.правильно планировать распорядок дня, чередуя периоды работы, отдыха, здорового полноценного сна;
8.Обязательно заниматься физкультурой и спортом, давая собственному организму посильную физическую нагрузку.
Рекомендации просты и выполнение их под силу каждому человеку. Но, к сожалению, многие начинают прислушиваться к мнению специалистов слишком поздно, когда уже приходится решать вопросы лечения болезни. Поэтому так важно помнить о сохранении здоровья, верить в себя и свои силы, жить в гармонии с окружающими и с самим собой.
Интересные факты
С фразой «здоровье не купишь» согласны многие. Потому важно не только во Всемирный день здоровья, а постоянно заботиться о своем организме, выполнять несложные советы специалистов, правильно питаться. Вот несколько интересных фактов по теме:
смех способствует подавлению патогенов, раковых клеток в организме;
по статистике, те, кто любит читать книги, живут примерно на 2-3 года дольше тех, кто игнорирует чтение;
ходьба снижает риск страшного заболевания – рака молочной железы на 25%;
включайте в меню ежевику. Эта ягода помогает лучше усваивать информацию;
выкуривая одну сигарету, человек укорачивает свою жизнь на 10-11 минут;
соки, смузи – полезны и вкусны. Но они не являются заменителями овощей и фруктов;
«жаворонки» и «совы» — это особенности человека, которые передаются на генетическом уровне. Специально перестраиваться по графику нет необходимости, так как это вызывает дискомфорт и вредит здоровью;
для поддержания физической формы рекомендуется заниматься не модным, а любимым видом спорта. Это приносит не только ощутимый результат, но и удовольствие.
Здоровье – благо, данное нам природой. Но, к сожалению, не каждый умеет его сохранить. Загрязнение окружающей среды, малоподвижный образ жизни, военные конфликты мало способствуют укреплению иммунитета. Но заботиться о своих физических кондициях нужно регулярно, а не только 7 апреля, когда отмечается Всемирный день здоровья.
Оторвитесь от экранов мониторов и кресел в офисах и совершите прогулку хотя бы в ближайший парк. Это и станет первым шагом к восстановлению поговорки «В здоровом теле – здоровый дух».
Отмечаемый ежегодно Всемирный день здоровья важен для каждого человека. В суете рабочих будней многие забывают о необходимости следить за собственным здоровьем, заботиться о питании, полноценно отдыхать. Учрежденный ВОЗ праздник – отличный повод напомнить всем, что только здоровый человек может жить полноценной жизнью, быть в гармонии с самом собой и окружающим миром. Так что давайте не забывать об этом и… будем здоровы!
Анкета по здоровому образу жизни
Чтобы определить, насколько здоровый образ жизни ведете вы, пройдите небольшой тест:
- Часто ли вы едите свежие овощи и фрукты? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Стараетесь ли вы регулярно употреблять волокнистую пищу, хлеб из отрубей или густого помола? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Любите ли вы свою работу? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Ограничиваете ли вы употребление животных жиров? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Ограничиваете ли вы употребление сахара? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Занимаетесь ли вы чем-нибудь помимо работы (хобби)? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Есть ли у вас человек, которого вы любите? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Часто ли вам бывает скучно? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).
- Занимаетесь ли вы видами спорта, опасными для здоровья? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).
- Вы курите? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).
- Вы употребляете алкоголь? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).
- Ваш вес в норме? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Часто ли вы волнуетесь или беспокоитесь по пустякам? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).
- Делаете ли вы каждое утро зарядку? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Употребляете ли вы снотворное перед сном? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).
- Часто ли вам приходится покупать лекарства? (да – 0 баллов, нет – 1 балл).
- Часто ли вы проверяете артериальное давление? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
- Можете ли вы быстро расслабляться? (да – 1 балл, нет – 0 баллов).
Если вы набрали 17-18 баллов, - вы ведете действительно здоровый образ жизни, притом не ради галочки. Если набрали меньше, вам есть, над чем работать.
Оценка результата:
Количество опрошенных –
|
Из них: |
% |
17-18 бал. % |
меньше 17бал. % |
|
мужчин |
|
|
|
|
женщин |
|
|
|
Министерство здравоохранения Республики Крым
ГБУЗ РК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
Как вести здоровый образ жизни
Питаемся правильно
Важнейший принцип здорового питания — полезный рацион и умеренность в потреблении пищи. Ингредиенты вашего меню должны содержать оптимальное количество витаминов и необходимых для организма минеральных веществ. Решительно отправьте «за борт» жирную пищу, фастфуд, покупные полуфабрикаты и прочих врагов здоровья и стройности фигуры. Что касается питья — не забывайте, что влага из-под крана предназначена исключительно для хозяйственных нужд, поэтому пользуйтесь для ее очистки специальными фильтрами или приобретайте в магазине очищенную бутилированную воду.
Всегда в движении
Этот принцип должен стоять «во главе угла» для каждого человека, стремящегося к здоровому образу жизни. При этом вовсе не обязательно изнурять организм чрезмерными физическими нагрузками; результативно поддерживать его в неизменно здоровом тонусе вам помогут несложные, но систематические физические упражнения.
Если хочешь быть здоров — закаляйся
Традиционная практика закаливающих мероприятий, будь то водные процедуры или спортивные занятия на свежем воздухе, действенно способствуют укреплению иммунитета. Включив принцип регулярного закаливания в свой повседневный образ жизни, вы станете практически неуязвимы перед простудой и вездесущими инфекциями.
Нет — вредным привычкам!
Сигареты, алкоголь и, уж тем более, наркотики не имеют ничего общего с понятием «здоровый образ жизни». Даже если вы выкуриваете всего пару сигарет в день, а спиртное позволяете себе только «по пятницам», такие вполне невинные на первый взгляд слабости медленно, но верно ведут к ослаблению сил вашего организма. Хотите иметь здоровые печень и почки, отличаться завидной памятью и надолго сохранить в максимальном благополучии потенцию? Откажитесь от всех вредных привычек.
Здоровье — в гигиене
Поддержание тела в чистоте и порядке также является одним из главных принципов здорового образа жизни. Не секрет, что отсутствие в повседневном расписании человека комплекса базовых гигиенических мероприятий способно привести ко множеству неприятных заболеваний.
И, наконец, научитесь контролировать собственные эмоции. Не огорчайтесь и не «взрывайтесь» по пустякам, постарайтесь относиться к проблемам «по-философски» и быть доброжелательным к окружающим.
Ваше позитивное отношение к жизни позволит вам обрести долгожданную гармонию с миром и подарит великолепное физическое самочувствие!