Если у вас повышено артериальное давление

  • ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник
  • ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее
  • употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием
  • необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на  5 кг обеспечивает существенное снижение давления
  • увеличьте свою физическую активность
  • ограничьте потребление алкоголя: потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин
  •  откажитесь от курения
  • спите не менее 7-8 часов в сутки

РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАЙТЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВРАЧОМ.

Для того, чтоб предотвратить развитие осложнений гипертонии, необходимо добиться снижения давления до уровня < 140|90  мм рт.ст

 

 

Памятка для населения