Как повысить иммунитет?

 Иммунитет – это способность организма сопротивляться вредным внешним и внутренним факторам.

Как повысить иммунитет?
 

• Ведите здоровый образ жизни, гуляйте больше на свежем воздухе - пешие прогулки в течение 30-40 минут каждый день.
• Откажитесь от вредных привычек ( курение, употребление алкоголя)
• Хорошо высыпайтесь. Спите не менее 7-8 часов в сутки. 
• Своевременно делайте профилактические прививки.
• Избегайте стрессов. 
• Употребляйте продукты богатые витаминами: морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук. Соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый) содержат витамины A, B5, C, D, F, PP, наиболее важные для иммунной системы. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, значительно повышают защитные силы организма.