Как преодолеть стресс

   Для того, чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных стрессовых ситуаций можно порекомендовать некоторые способы поведения, следуя которым можно научиться преодолевать сложные жизненные ситуации:

- Постарайтесь быть по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).

- Не встречайте стресс в боксерской стойке, представьте, что вы либо облако, либо бестелесное существо, через которое стресс пронесется и не «застрянет».

- Старайтесь смотреть на все со стороны, так легче держать себя в руках.

- Никогда не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но, однако, это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким, тем, кто вас понимает и поддержит. Разговор помогает снять напряжение и проанализировать ситуацию.

- Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.

- Старайтесь любить себя больше, чем вы до этого делали.

 - Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.

- Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.

- Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.

- Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.

- Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время «отключиться» от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.

- Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь усугубит ваши проблемы.

- Замечательно, если у вас есть хобби. Любимые увлечения помогают расслабиться и приносят массу приятных эмоций.

- Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих на ваше эмоциональное состояние.

-Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.

- Слегка надавите на виски. Массирование нервных окончаний облегчает боль и устраняет различные недомогания.

- Слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка.

-Считайте до десяти. Прежде чем среагировать на ситуацию, сосчитайте до десяти про себя. Такая пауза даст возможность взять себя в руки.

- Примите горячую ванну (можно добавить травяные сборы). Горячая вода очень хорошо расслабляет.

- Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем. Радующая глаз картина расслабляет и сглаживает негатив.

- Составьте список ваших удовольствий. Затем выберите что-нибудь из этого списка и займитесь этим.

 -Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, сделайте ремонт. Обычно, такие серьезные перемены очень хорошо отвлекают от проблем и часто помогают не только взглянуть на происходящее с новой точки зрения, но и найти выход из ситуации.

- В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе, т.к. эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы.

- Если вам очень трудно обратиться к помощи психолога, психотерапевта, то хотя бы позвоните по телефону доверия.

- Поддержку и сопереживание лучше всего искать среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для вас  плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.

Помните - безвыходных положений не бывает!!!