Если у вас повышено артериальное давление

• ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник
• ограничьте потребление поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее
• употребляйте каждый день по 500 грамм овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием
• необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на  5 кг обеспечивает существенное снижение давления
• увеличьте свою физическую активность
• ограничьте потребление алкоголя: потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин
•  откажитесь от курения
• спите не менее 7-8 часов в сутки

РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАЙТЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ВРАЧОМ.

Для того, чтоб предотвратить развитие осложнений гипертонии, необходимо добиться снижения давления до уровня < 140|90  мм рт.ст